靠保健品熬夜追世界杯？多重健康风险需警惕｜世界杯健康策划
编者按：
2026年美加墨世界杯的大幕即将拉开。对于中国球迷而言，这不仅是为期39天的足球盛宴，更是一场关乎身体韧性的极限压力测试。今年21世纪经济报道聚焦世界杯“健康”特别策划，拒绝空洞的“少熬夜、多休息”式说教，而是将目光投向两个被忽视的现场：一是急诊科的高压前线，二是流量裹挟下的消费后场。
21世纪经济报道记者 韩利明
“只睡3小时硬撑看完世界杯”“熬夜看球状态实录”……各大社交平台上，不少网友围绕2026年世界杯分享熬夜观赛的真实状态，各类趣味图文、短视频刷屏网络。
本届世界杯由美国、加拿大、墨西哥联合承办，北美时区与我国存在约12小时的时差，核心赛事大多安排在北京时间凌晨3时至上午9时，例如6月12日3时打响揭幕战；半决赛定于7月15日至16日凌晨3时；决赛则安排在7月20日凌晨3时。
长达五周的赛程叠加密集的凌晨场，大批球迷颠倒作息、熬夜观赛，睡眠障碍、日间精神萎靡、肝脏代谢负担加重等健康问题不容忽视。在此背景下，不少护肝、助眠类保健产品也在积极投放赛事主题营销。
图片来源：央视网
熬夜潮下的保健消费
一个主推牡蛎护肝口服液的直播间内，在“熬夜看球好搭子，就选XX牡蛎肽”的背景板前，主播正在介绍产品的功效，“熬夜看完世界杯后，日间精神状态不佳的家人们，可以在上班前来一瓶。”
21世纪经济报道记者查阅该商品详情页发现，该款产品标注的适用场景覆盖饭局应酬、加班熬夜、重油饮食、不良环境等，时值618电商大促，目前产品售价219元/盒/10支，显示已成交1188单。
同时，记者在国家市场监督管理总局官网核实，该款产品批准文号为国食健注G20110347，产品注册证标注适宜人群为存在化学性肝损伤风险、易体力疲劳人群。
在天猫平台上，也有不少针对熬夜、作息紊乱的保健产品。例如有升级版胆碱奶蓟草护肝片2.0产品，详情页显示其适合重度熬夜、长期作息紊乱、常吃外卖、频繁碰杯、身体明显透支等群体，售价189元/瓶/120片，已售超30万单。
事实上，在“主动熬夜”之外，中国睡眠研究会理事长黄志力此前曾介绍，约有48.5%的中国人存在睡眠焦虑，约有65%的人每周出现1～2次睡眠困扰，其中，女性出现睡眠问题的比例高于男性，且随年龄增长，比例逐渐攀升。
为改善入睡困难，褪黑素类助眠产品成为年轻群体的选择。天猫平台数据显示，单价150元左右的褪黑素单品单店销量突破5万单，百元以内平价褪黑素单品销量超10万单。
上海市卫健委此前有公开科普资料界定褪黑素适配人群：一类是需要倒时差和翻班的人群。由于昼夜节律和期望的睡眠和工作时间存在偏差，这部分人群入睡与觉醒困难。可以通过补充外源性褪黑素，调整睡眠和觉醒时间。
另一类是中老年人。随着年龄的增长，松果体逐渐萎缩直至钙化，相应分泌的褪黑素减少，造成生物钟的节律性减弱，导致睡眠减少和早醒。通过补充褪黑素，可以促进入睡，加深睡眠。
然而，在旺盛的市场需求之下，保健品类销售乱象屡禁不止。不少普通压片糖果违规宣称功效，模糊食品与保健食品边界，误导消费者选购。
针对普通消费者选购保健产品的问题，有业内人士向21世纪经济报道记者表示，第一，优先认准国家正规蓝帽子保健食品标识，拥有蓝帽子代表产品符合国家保健食品严苛注册标准；第二，核查品牌企业从业年限、研发实力与生产资质，优先选择深耕行业多年、自有工厂、拥有自主专利的正规企业；第三，理性区分食品与保健食品，警惕普通糖果、固体饮料违规宣传保健功效的乱象。
值得一提的是，根据《食品安全国家标准 保健食品》（GB16740），保健食品适用于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。
多重风险需警惕
四年一届的世界杯赛事竞技性、观赏性极强，集中在后半夜开赛的赛程也考验球迷身体耐受能力。
常德市第一人民医院曾刊发案例显示，2022年卡塔尔世界杯期间，42岁的杨先生连续熬夜看球3天后，于11月25日上午在工作时突发心梗，大汗淋漓，持续胸痛不缓解，医院胸痛中心紧急开通绿色通道救治，入院后1小时内便为杨先生开通了堵塞的血管。
长沙疾控官微也提示，熬夜是观赛人群面临的首要健康隐患。连续熬夜会造成急性睡眠剥夺，打乱人体生物钟，不仅让人白天精神萎靡、注意力下降、记忆力减退，还会导致免疫力降低，增加感冒、口腔溃疡等问题的发生风险，长期睡眠紊乱还容易诱发焦虑、烦躁等负面情绪，加重心脑血管负担。
对于凌晨场次比赛，不建议采用“硬熬整晚”的方式。若计划观看凌晨3时的赛事，可在前一晚提前2—3小时入睡，储备充足精力，减少睡眠缺失。观赛结束后大脑仍处于亢奋状态，可关闭手机、电视等电子设备，远离赛事资讯，借助4-7-8呼吸法放松身心：吸气4秒、屏住呼吸7秒、缓慢呼气8秒，重复数次，平稳神经后再入睡。
日间若因熬夜产生疲惫感，健康人群可在中午小憩20分钟恢复精力；存在慢性失眠问题的人群，则不建议午休，避免夜间入睡困难。若睡眠问题持续加重，严重影响日常生活，请及时前往专业医疗机构就诊。
除睡眠损伤外，赛事紧张场面带来的情绪剧烈波动同样存在风险。进球、绝杀、点球大战等高能场面极易造成球迷心跳加速、血压骤然升高。中老年群体，以及患有高血压、冠心病等基础慢性病人群，情绪大幅起伏会显著提升急性心梗、脑卒中发病概率，需重点防范。
观赛期间建议保持平稳心态，理性看待比赛胜负，避免过度呐喊、骤然起身等过激行为；有基础慢性病的球迷，观赛期间应按时服用日常药物。情绪激动时，可尝试深呼吸、暂时离开屏幕等方式平复心情。
有心血管内科医生提醒，心脑血管疾病患者、糖尿病患者、痛风及高尿酸人群，属于熬夜观赛高危群体，身体耐受度低，突发急症风险远高于普通人群，非必要不建议深夜观赛。熬夜本身会对人体脏腑、血管、免疫系统造成不可逆损伤。观赛过程中若出现持续性头晕、偏头痛、肠胃绞痛、全身酸痛、情绪异常等症状，需立刻停止观赛，及时前往正规医疗机构就诊。（实习生蒋雨桐对本文亦有贡献）
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