“脂包骨”其实是“瘦胖子” 这些不科学的减脂方式要重视
“摸着软软糯糯，晃一晃还像水一样会流动”，近日，一种被称为“脂包骨”的身材在年轻人中备受追捧，不少人将其视为纤瘦高级的体型代表。但这种看似苗条的身材，实则暗藏健康隐患。
“脂包骨”并非真苗条 腹型肥胖是明显特征
所谓的“脂包骨”是一种看起来瘦，但脂肪含量超标，肌肉含量少的身材。这类身材的人从体重来看属于正常甚至偏轻，但一捏他们的手臂、腰部，便能轻易捏起一层松软的脂肪。
华中科技大学同济医学院附属协和医院内分泌科主任曾天舒：“脂包骨”的人往往具有比较明显的腹型肥胖特征。最简单的方法就是你揪起自己腹部的脂肪，或者是上臂的脂肪，看一看厚不厚。
“脂包骨”身材风险高 错误减脂易伤身
专家指出，“脂包骨”属于“隐性肥胖”范畴，通常体重正常或偏轻，体脂率却超标，并且多伴随腹型肥胖。这样的身材，健康风险到底有多高？哪些生活习惯会诱发这种俗称的“瘦胖子”体型呢？
专家介绍，“脂包骨”身材脂肪过多，肌肉含量少，容易诱发高血压、高血脂等疾病，增加骨质疏松、骨折的风险，甚至还可能导致免疫力下降、认知功能减退，比单纯性肥胖的健康风险更高。
“脂包骨”是多种因素长期叠加的结果，人体长期缺乏力量训练会导致基础代谢率下降。睡眠不足、精神压力大等因素也会扰乱激素，抑制肌肉合成，致使脂肪堆积。
近年来，在临床治疗中，部分患者不科学的减脂方式往往成为诱发“脂包骨”的原因。
曾天舒：一种情况，就是先减重，减了之后反弹，我们减重的时候不可能减下来的百分之百是脂肪，不可避免地会丢失掉一些肌肉。一旦停止了这种体重管理，反弹的时候涨回去的，可全是脂肪。所以这样带来的结果是几轮以后，肌肉反而会越来越少，体脂百分比反而会越来越高。第二个情况就是，有的人听说为了“有效”减重，就吃低碳水的食物，吃生酮饮食或者高蛋白饮食。摄入的总热量增加了，如果没有充分的抗阻运动，吃了这些食物之后，实际上也会长成脂肪。
如何定义肥胖？三种方式助判断
体重是衡量一个人健康状况的重要指标之一，但体重偏低的人不代表不存在肥胖问题。这类人群也可能存在和“脂包骨”类似的“隐性肥胖”。医学上判定肥胖有明确的客观衡量标准。
“脂包骨”藏代谢危机 科学运动增肌减脂
专家指出，“脂包骨”身材其实是身体发出的代谢危机信号，需要高度重视。必要时应该前往医疗机构评估，通过科学干预，增肌减脂，才能真正拥有健康体态。
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