研究发现打比方能激发运动潜能
据英国《泰晤士报》网站3月3日报道，从数据运算到跟踪膳食调配，足球俱乐部经理们一直在不断寻找新方法来让球队获得优势。
现在，一项研究表明，恰当地打比方——比如告诉前锋在冲刺时要“像喷气式飞机起飞一样冲向天空”——可能会产生不同的效果：让球员找到球网或者被踢得落花流水。
当教练对英国托特纳姆热刺队青训营的青少年球员这样打比方时，他们的冲刺速度立即提高了3%。研究人员表示，这种提高通常需要数周的训练。
这项研究由英国埃塞克斯大学的贾森·莫兰博士领导，他认为同样的方法很可能在学校体育课和业余联赛中发挥作用。
他解释说，这种方法的理念是给运动员下达指示，让他们关注外部环境，而不是自己的身体。他说：“我们对运动员说的话，会对他们的表现产生立竿见影的效果。”
他说：“当他们开始关注自己的身体时，就有可能把本应是不假思索完成的无意识过程，变成了有意识过程——突然间就会阻碍动作的执行。我们发现，将运动员的注意力引导到周围的环境中会更好。”
这项研究涉及托特纳姆热刺队的20名球员，他们的年龄都在14岁至15岁之间。在参加短跑训练之前，球员们会得到不同的指导。
莫兰和他的同事发现，与“内在”描述相比，“外在”打比方的效果更好，因为“外在”打比方关注的是球员周围的环境，而“内在”描述关注的是球员的身体动作，比如被要求“翘起臀部”或“双腿着地”。
此外，用打比方的方式让运动员想象向某个目标前进，这比让他们想象远离某个目标的效果更好。
莫兰说：“关键是要让人把注意力集中在外部环境上，但要以人人都能理解的语言来隐藏生物力学信息。”
他说：“比如‘像喷气式飞机一样加速’或‘跳到空中，好像地面是热的’这样的指令会让人在脑海中唤起某种形象，而这种形象可以促使运动员表现得更好。”
研究显示，球员在20多米内的冲刺速度提高了3%。
莫兰说：“这听起来可能不太明显，但我们谈论的是大约零点几秒的差距。在这种情况下，这是相当重要的，尤其是因为机会唾手可得，而且是转瞬即逝。”
他还说：“虽然这些研究结果主要针对最高水平的青少年足球，但可很容易地应用于学校或周六上午的户外活动。通过一个简单的打比方，教师和家长或许能让孩子们在各种运动中发挥出最大的潜能。”（编译/邬眉）
据英国《泰晤士报》网站3月3日报道，从数据运算到跟踪膳食调配，足球俱乐部经理们一直在不断寻找新方法来让球队获得优势。
现在，一项研究表明，恰当地打比方——比如告诉前锋在冲刺时要“像喷气式飞机起飞一样冲向天空”——可能会产生不同的效果：让球员找到球网或者被踢得落花流水。
当教练对英国托特纳姆热刺队青训营的青少年球员这样打比方时，他们的冲刺速度立即提高了3%。研究人员表示，这种提高通常需要数周的训练。
这项研究由英国埃塞克斯大学的贾森·莫兰博士领导，他认为同样的方法很可能在学校体育课和业余联赛中发挥作用。
他解释说，这种方法的理念是给运动员下达指示，让他们关注外部环境，而不是自己的身体。他说：“我们对运动员说的话，会对他们的表现产生立竿见影的效果。”
他说：“当他们开始关注自己的身体时，就有可能把本应是不假思索完成的无意识过程，变成了有意识过程——突然间就会阻碍动作的执行。我们发现，将运动员的注意力引导到周围的环境中会更好。”
这项研究涉及托特纳姆热刺队的20名球员，他们的年龄都在14岁至15岁之间。在参加短跑训练之前，球员们会得到不同的指导。
莫兰和他的同事发现，与“内在”描述相比，“外在”打比方的效果更好，因为“外在”打比方关注的是球员周围的环境，而“内在”描述关注的是球员的身体动作，比如被要求“翘起臀部”或“双腿着地”。
此外，用打比方的方式让运动员想象向某个目标前进，这比让他们想象远离某个目标的效果更好。
莫兰说：“关键是要让人把注意力集中在外部环境上，但要以人人都能理解的语言来隐藏生物力学信息。”
他说：“比如‘像喷气式飞机一样加速’或‘跳到空中，好像地面是热的’这样的指令会让人在脑海中唤起某种形象，而这种形象可以促使运动员表现得更好。”
研究显示，球员在20多米内的冲刺速度提高了3%。
莫兰说：“这听起来可能不太明显，但我们谈论的是大约零点几秒的差距。在这种情况下，这是相当重要的，尤其是因为机会唾手可得，而且是转瞬即逝。”
他还说：“虽然这些研究结果主要针对最高水平的青少年足球，但可很容易地应用于学校或周六上午的户外活动。通过一个简单的打比方，教师和家长或许能让孩子们在各种运动中发挥出最大的潜能。”（编译/邬眉）
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